Davant l'arribada de l' calor extrema i el risc roig decretat per la Conselleria de Sanitat per a este dilluns a tot el territori de la Comunitat Valenciana, l'Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) ha llançat deu consells per superar la calor amb salut.
Segons OCU "és important no abaixar la guàrdia i adoptar algunes mesures de prevenció per evitar que la calor extrema puga passar factura a la salut”.
Així mateix, per al dilluns es preveu una pujada de temperatures significativa Pel que fa als valors d'hui. les mínimes rondaran els 23-25 ° C en àmplies zones d'Alacant i sud de València, superant els 20-21 ° C també en altres àrees de la Comunitat.
Les màximes seran en les que es notarà més l'ascens tèrmic. S'espera que superin els 38 ° C en àmplies zones de la meitat sud i centre de la Comunitat, aconseguint els 43-45 ° C a l'interior i litoral sud d'Alacant, a més de al sud de València. A Castelló es preveuen màximes entre 33-37 ° C.
10 consells bàsics
Els 10 consells bàsics que poden ajudar a passar la calor extrema i les altes temperatures durant tot l'estiu són:
- 1. Atent als grups de risc. Els nadons i els nens petits, la gent gran o els malalts crònics requereixen una especial atenció quan fa calor.
- 2. La hidratació és fonamental. beu aigua i líquids sovint. No abusis de les begudes amb cafeïna, ni dels refrescos ensucrats. Evita l'alcohol, que afavoreix la deshidratació.
- 3. Vigila els teus àpats. Alimenta't bé. Evita les grans tiberis i triï plats lleugers que també contribueixin a mantindre-te hidratat. Amanides, furta, sopes fredes com el gaspatxo, han d'ocupar un lloc preeminent en els teus menús estiuencs.
- 4. Protegeix-te de el sol. Fes servir crema solar, i repeteix l'aplicació diverses vegades al dia. Amb els xiquets extrema les precaucions, amb un factor de protecció elevat, evitant que estiguen al sol desprotegits durant molt de temps… A la platja, la piscina o el parc, no pensis que estàs fora de perill sota el para-sol: esta deixa passar part de la radiació ultraviolada. La nostra darrera anàlisi demostra que al mercat hi ha bons productes:
- 5. Millor a l'ombra. Procura romandre a llocs frescos, a l'ombra o climatitzats, evita exposar-te als rigors caniculars quan no siga necessari. Recorda que quan fa molta calor cal reduir l'activitat física i evitar realitzar esports a l'aire lliure a les hores centrals del dia.
- 6. Vestit enfront de la calor. Usa roba lleugera, folgada, de teixits transpirables. Tria calçat còmode, que deixi "respirar" als teus peus i que no et faça mal.
- 7. No t'oblidis de la mascareta: Recórrer a la màscara és, juntament amb el respecte a la distància de seguretat i un rentat freqüent de mans, la millor manera de contribuir a frenar l'expansió de la COVID-19. Per això, encara que et doni calor, encara que et aclapari ... fa servir la mascareta sempre que siga necessari, i posa-te bé. En la nostra anàlisi de màscares quirúrgiques i higièniques de supermercat hem comprovat que hi ha bons productes que asseguren una bona respirabilidad.
8. Ull a l'cotxe. Intenta aconseguir una bona temperatura interior, ja que la calor excessiva provoca somnolència (i els consegüents accidents). Compte amb xiquets, grans o malalts, i també amb les mascotes: el cop de calor pot ser fatal. Convé tindre també en compte, en el cas de cotxes detinguts, que estes poden assolir grans temperatures en només uns minuts.
- 9. Farmaciola. Mantingueu els medicines en un lloc fresc, perquè no els afecti la calor. Encara que moltes aguanten perfectament temperatures elevades, altres fàrmacs són especialment sensibles als graus de més.
- 10. Si cal, ves a metge. Davant l'aparició de símptomes que puguen haver estat provocats per les altes temperatures (sequedat, pell envermellida, pols feble i/o accelerat, mal de cap, malestar general, confusió, etc.), no dubtis a sol·licitar assistència mèdica.
És important seguir tots els consells de les autoritats sanitàries i corresponents per poder prevenir els riscos de les altes temperatures i les onades de calor que es registren amb l'arribada de l'estiu.
