fbpx

Notícies d'Alacant i província

divendres, 19 agost 2022

10 consells perquè la calor extrema no afecti la salut

Les autoritats recomanen no exposar-se en les hores més caloroses del dia, utilitzar roba còmoda i folgada i una bona hidratació

Davant l'arribada de l' calor extrema i el risc vermell decretat per la Conselleria de Sanitat per a este dilluns a tot el territori de la Comunitat Valenciana, l'Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) ha llançat deu consells per superar la calor amb salut.

- Publicitat -

Segons OCU «és important no abaixar la guàrdia i adoptar algunes mesures de prevenció per evitar que la calor extrema pugui passar factura a la salut ».

Així mateix, per al dilluns es preveu una pujada de temperatures significativa Pel que fa als valors d'hui. les mínimes rondaran els 23-25 ​​° C en àmplies zones d'Alacant i sud de València, superant els 20-21 ° C també en altres àrees de la Comunitat.

- Publicitat -

Les màximes seran en les que es notarà més l'ascens tèrmic. S'espera que superin els 38 ° C en àmplies zones de la meitat sud i centre de la Comunitat, aconseguint els 43-45 ° C a l'interior i litoral sud d'Alacant, a més de al sud de València. A Castelló es preveuen màximes entre 33-37 ° C.

10 consells bàsics

Els 10 consells bàsics que poden ajudar a passar la calor extrema i les altes temperatures durant tot l'estiu són:

  • 1. Atent als grups de risc.  Els nadons i els nens petits, la gent gran o els malalts crònics requereixen una especial atenció quan fa calor. 
  • 2. La hidratació és fonamental. beu aigua i líquids sovint. No abusis de les begudes amb cafeïna, ni dels refrescos ensucrats. Evita l'alcohol, que afavoreix la deshidratació. 
  • 3. Vigila els teus àpats. Alimenta't bé. Evita les grans tiberis i triï plats lleugers que també contribueixin a mantenir-te hidratat. Amanides, furta, sopes fredes com el gaspatxo, han d'ocupar un lloc preeminent en els teus menús estiuencs.  
  • 4. Protegeix-te de el sol. Usa crema solar, i repeteix l'aplicació diverses vegades a el dia. Amb els nens extrema les precaucions, amb un factor de protecció elevat, evitant que estiguan a el sol desprotegits durant molt de temps ... A la platja, la piscina o el parc, no pensis que estàs fora de perill sota el para-sol: esta deixa passar part de la radiació ultraviolada. El nostre últim anàlisi demostra que al mercat hi ha bons productes: 
  • 5. Millor a l'ombra. Procura romandre en llocs frescos, a l'ombra o climatitzats, evita exposar-te als rigors caniculars quan no siga necessari. Recorda que quan fa molta calor cal reduir l'activitat física i evitar realitzar esports a l'aire lliure a les hores centrals del dia.
  • 6. Vestit enfront de la calor. Usa roba lleugera, folgada, de teixits transpirables. Tria calçat còmode, que deixi «respirar» als teus peus i que no et faça mal.
  • 7. No t'oblidis de la mascareta: Recórrer a la màscara és, juntament amb el respecte a la distància de seguretat i un rentat freqüent de mans, la millor manera de contribuir a frenar l'expansió de la COVID-19. Per això, encara que et doni calor, encara que et aclapari ... fa servir la mascareta sempre que siga necessari, i posa-te bé. En la nostra anàlisi de màscares quirúrgiques i higièniques de supermercat hem comprovat que hi ha bons productes que asseguren una bona respirabilidad.

8. Ull a l'cotxe. Intenta aconseguir una bona temperatura interior, ja que la calor excessiva provoca somnolència (i els consegüents accidents). Compte amb nens, gent gran o malalts, i també amb les mascotes: el cop de calor pot ser fatal. Convé tenir també en compte, en el cas de cotxes detinguts, que estes poden arribar a grans temperatures en només uns minuts.

  • 9. Farmaciola. Mantingueu els medicines en un lloc fresc, perquè no els afecti la calor. Encara que moltes aguanten perfectament temperatures elevades, altres fàrmacs són especialment sensibles als graus de més.
  • 10. Si cal, ves a metge.  Davant l'aparició de símptomes que puguin haver estat provocats per les altes temperatures (sequedat, pell enrogida, pols feble i / o accelerat, mal de cap, malestar general, confusió, etc.), no dubtis en demanar assistència mèdica.

És important seguir tots els consells de les autoritats sanitàries i corresponents per poder prevenir els riscos de les altes temperatures i les onades de calor que es registren amb l'arribada de l'estiu.

ValenciàEspañol