fbpx

Notícies d'Alacant i província

dilluns, 3 octubre 2022

Com enfortir la salut mental davant el confinament perimetral a Alacant?

La salut mental afecta a tots els espanyols i el personal d'atenció psicològica és escàs.

La pandèmia de l'coronavirus no només va canviar l'estil de vida de totes les persones a nivell mundial, sinó que també va portar amb si una crisi emocional per haver de ajustar-se a esta nova manera de viure, però sobretot pels confinaments. La tancada comportar al fet que moltes persones patissin de por, ansietat i frustracions.

- Publicitat -

Precisamente la ciudad de Alicante experimenta nuevamente el confinamiento que puede detonar en la crisis emocional antes mencionada. La situación se agrava un poc más porque duplicarán los agentes de la policía local para cerrar parques, jardines y playas desde las 9:00 p.m. Todas estes medidas restrictivas impiden que la ciudadanía acuda a despejar la mente en los espacios públicos.

No obstant això, el III Estudi de Salut i Vida assenyalen que actualment a Espanya 6 de cada 10 ciutadans relaten que no cuiden la seua salut emocional. Els recursos d'atenció emocional són limitats perquè d'acord amb el Consell General de Psicologia Espanya té quatre vegades menys professionals de la Psicologia, en comparació amb els altres països d'Europa (4 per 100.000 habitants enfront dels 18 per 100.00 a Europa).

- Publicitat -

Este mateix estudi assenyala que els espanyols declaren haver patit estrès en els últims 12 mesos producte a l'coronavirus. El principal motiu és sentir por a el contagi personal o d'un familiar que representa el 44.8%, estar confinat 36.2%. A estiguas xifres també afegeixen que va augmentar els problemes de son a l'51.5%, ansietat 50%, irritabilitat o ira a l'50.9% i menjar altres 28.10%.

El paper de l'alimentació i l'exercici en la salut mental

S'ha demostrat que hi ha una important relació entre la salut mental i l'alimentació, per tant, millorar els hàbits alimentaris podria propiciar millores. La dieta mediterrània és una bona opció perquè se sustenta en llavors, cereals sencers, fruits secs, peix blau i greixos de qualitat.

L'exercici també compleix un paper important per prevenir condicions depressives o d'ansietat, ja que tota activitat física disminueix l'estrès i la tensió en el cos.

Segons Marina Rojas, Coach Esportiva i fundadora de FITNESSPIRATAS, '' A l'exercitar-se, el cos allibera endorfines també conegudes com hormones de la felicitat, que són significatives per a la sensació general de benestar. Tan sols 30 minuts d'activitat diària són suficients per aconseguir esta síntesi. Si és possible, es recomana realitzar activitat física en exteriors. No obstant això, a causa dels freqüents confinaments, es pot optar per la bailoterapia, el ioga, la rutines de cardio hiit, entre d'altres ''.

Asimismo, debe priorizarse el descanso de calidad (continuidad del sueño, profundidad del sueño y la fase REM, sueños de movimientos oculares rádemanes). De acuerdo con la revista Butlletí Psicològic, La manca de descans continu podria estar relacionat amb el desenvolupament de trastorns mentals com l'ansietat, l'autoestima i la depressió.

ValenciàEspañol