Notícies d'Alacant i província

dissabte, 24 febrer 2024

Consells per agafar el son a les nits càlides

Personal sanitari de La Fe aconsella mantindre els horaris de descans, dutxar-se amb aigua tèbia i evitar sestos llargues per agafar el son les nits càlides.

Personal sanitari expert de l'Hospital La Fe de València ha aconsellat una sèrie de mesures d'higiene del son davant de les altes temperatures que s'estan registrant a la Comunitat Valenciana.

En este sentit, la facultativa especialista en Neurofisiologia Clínica de l'Hospital Teresí Copoví ha recomanat, per afrontar les nits tropicals, equatorials i tòrrides d'estes dies, tractar de respectar els horaris de son en la mesura que siga possible; mantindre l'habitació entre 18 º C i 20 º; si es recorre a laire condicionat, que el raig no sorienti directament cap a les persones, i optar per una roba de llit còmoda i lleugera.

A més, s'aconsella que els sopars siguen lleugers, frescos i sense picant, així com no beure alcohol ni fumar. Donar-se una dutxa daigua tèbia just abans de ficar-se al llit també pot fer que millori el descans.

Necessitats de cada persona i somni reparador

La qualitat del son és, segons ha assenyalat Teresí Copoví, una mesura subjectiva, per la qual cosa més que pautar una durada determinada per a grup d'edat, “la persona ha de dormir les hores que necessiti per ser tan funcional com siga possible l'endemà”. En cas de no aconseguir-ho, recórrer a una migdiada de 20 minuts o menys és ideal perquè, més temps, ha advertit l'especialista, pot resultar contraproduent.

Dormir bé és clau per tindre una bona salut perquè, entre altres coses, condiciona un gran nombre de funcions cerebrals, regenera teixits i beneficia el sistema immunitari que defensa l'organisme d'infeccions. La falta de descans o que no siga de qualitat s'associa amb més irritabilitat, menys productivitat i sensació de cansament i ansietat.